آموزش تصویری نحوه برگشت زدن درون شنا کرال بـه همراه ...

آموزش نحوه برگشت زدن درون شنا کرال

انجام صحیح برگشت زدن درون شنا کرال از اهمـیت بالایی برخودار است. اموزش صحیح شیرجه کوتاه دلیل آن یک حقیقت ساده است: اموزش صحیح شیرجه کوتاه وقتی درون زیرآب هستید سریعتر مـی روید و زیرآب بودن درون هنگام دور زدن کرال ، اموزش صحیح شیرجه کوتاه صحیح است، بعد با مطالعه این مقاله و مشاهده تصاویر مرتبط با آن، برگشت زدن درون شنا کرال را بـه خوبی یـاد بگیرید.

به گزارش اختصاصی پول تیکت؛ شکل صحیح نحوه برگشت زدن درون شنا کرال از اهمـیت بسیـار بالایی برخودار هست و شناگران حتما بتوانند این کار را بـه خوبی انجام دهند که تا شنای با کیفیت و صحیحی داشته باشند.

چطور درون کرال برگشت کنیم؟

وقتی درون حال انجام کرال هستید مـهم هست که یک دور (برگشت) خوب داشته باشید. اموزش صحیح شیرجه کوتاه مطمئنا متوجه شدید کـه شناگرها بعد یک دور زدن یـا برگشت بیشتر درون زیر آب مـی مانند. دلیل این کار یک حقیقت ساده است: وقتی درون زیرآب هستید سریعتر مـی روید و زیرآب بودن درون هنگام دور زدن کرال ، صحیح است. به منظور مشاهده ویدیوی آموزش شنا کرال مـی توانید اینجا اینجا کلیک کنید.

مراحل برگشت زدن درون شنا کرال :

نحوه صحیح برگشت زدن درون شنا کرال

۱.به سمت دیوار شنا کنید.
مطمئن شوید کـه حدود ۵ فوت از دیوار فاصله دارید و بدن کاملا درون حالت کشیده قرار دارد. حرکت شنایِ خود را کوتاه نکنید. سر را پایین درون کف استخر نگه دارید. حتما آماده لمس انگشتانتان با دیوار باشید.

آموزش نحوه برگشت زدن درون شنا کرال

۲. درون لحظه شناوری بعد از لمس دیوار با هر دو دست، بازویِ غیر غالب خود را با نیرویِ کاراته باز کنید. این کار باعث مـی شود پاهایتان بـه سمت بالا و پرواز کند(حرکت کند).

آموزش نحوه برگشت زدن درون شنا کرال

۳. دست دیگر را که تا گوش بالا بیـاورید. اگر لازم هست که نفس بکشید مـیتوانید درون این لحظه این کار را ید. وقتی کـه سر فقط کمـی از آب بیرون آمد؛سپس سر را دوباره بـه داخل آب برگردانید.

انجام صحیح برگشت زدن درون شنا کرال

۴. که تا جایی کـه توان دارید بـه دیوار فشار وارد کنید. دو پا را محکم قرار دهید و با قدرت هل دهید. دست ها را درون جلویِ بدن بـه حالت کشیده نگه دارید. مطمئن شوید کـه به اندازه یک پا زیر سطح به منظور بیشترین سُر خوردن قرار دارید.

برگشت زدن درون شنا کرال

۵. هنگامـی کـه شروع بـه کم سرعت مـی کنید، دست هایِ کشیده شده را بـه طرفین بدنتان قرار دهید. این آخرین مرحله دور زدن است. کشش بیرونی…

سپس یک پا دلفینی کوچک انجام دهید، پاها را شبیـه بـه دولفین یـا پری دریـایی حرکت دهید. حالا مـیتوانید به منظور انجام دوباره کرال بـه سطح برگردید سپس با دست ها حرکت معمولی شنا را انجام دهید و بعد از حرکت پا که تا دوباره بـه بالایِ سطح آب برگردید.

توجه: استفاده از این مطلب تنـها با درج نام و لینک پول تیکت مجاز است.